TEN CUIDADO CON LA DIABETES

                   

      Hoy es el Día Mundial de la Diabetes (DMD)

La diabetes es una afección crónica que se desencadena cuando el organismo pierde su capacidad de producir suficiente insulina o de utilizarla con eficacia. La insulina es una hormona que se fabrica en el páncreas y que permite que la glucosa de los alimentos pase a las células del organismo, en donde se convierte en energía para que funcionen los músculos y los tejidos.

Hay tres tipos principales de diabetes:

■■■■■■■■ diabetes tipo 1

■■■■■■■diabetes tipo 2

■■■■■■diabetes mellitus gestacional (DMG)

■■■■■Las personas con diabetes tipo 1 mueren si no tienen insulina

■■■■Las personas con diabetes tipo 2 pueden pasar muchos años sin diagnosticar

■■■Una diabetes mal controlada causa graves complicaciones y muerte prematura

■■Para un control eficaz de la diabetes se necesita la colaboración entre la persona con diabetes y los profesionales sanitarios

SABIAS QUE

         BCada 10 segundos una persona muere por una causa relacionada con la diabetes.

      B Cada 10 segundos dos personas desarrollan diabetes.

     BMás de 250 millones de personas viven con diabetes en el mundo.

     BMás de 500,000 niños menores de 15 años viven con diabetes tipo 1 en el mundo.

    BMás de 200 niños al día desarrollan diabetes tipo 1.

     BEn países en desarrollo, cerca de 75000 niños viven con diabetes en circunstancias desesperantes.

     BLa diabetes tipo 1 aumenta más rápidamente entre los niños en edad preescolar, a un ritmo del 5% cada año.

     BLa diabetes tipo 2, según informes se ha dado en niños tan jóvenes como de 8 años.

     BLa diabetes tipo 2 afecta a niños en países desarrollados y en vías de desarrollo.

Lo primero que debes hacer es párate frente al espejo y observa tu busto, si lo haces por vez primera revísalo cada semana, así notarás cuáles son los cambios que hay durante tu ciclo menstrual.

Factores de riesgo para desarrollar cáncer de mama:

• tener familiares cercanos que hayan tenido cáncer de mama
• haber tenido cáncer de mama
• la edad (entre 28- 40 años y por lo menos hasta los 65 a 70 años, dependiendo también de los antecedentes familiares) 

Paso 1:

Colóquese frente a un espejo, observe y revise ambos senos en busca de  anomalías.

Paso 2:

Mirando fijamente el espejo, coloque las manos detrás de la cabeza y manteniéndola fija, presione los codos hacia adelante y hacia atrás, observando si hay hundimientos en la piel, el pezón.

Paso 3:

Coloque las manos sobre las caderas y haga presión firmemente hacia abajo, inclinándose levemente hacia el espejo impulsando los codos y los hombros hacia adelante y hacia atrás.

Paso 4:

Coloque el brazo derecho detrás de la cabeza con el codo recto y con la mano izquierda examine su mama derecha.

Inspeccione de manera cuidadosa en forma circular los tres dedos intermedios de la mano alrededor del seno, comenzando en todo el alrededor hasta llegar al pezón. Pongamos  especial cuidado en el área del pezón y la axila. Este paso debe realizarlo también con el seno izquierdo. Este paso puede realizarse acostada, ya que facilita la palpación o en la ducha porque los dedos con el jabón se resbalan más fácilmente.

si encuentra:

• Una masa o un bulto
• Hinchazón
• Irritación en la piel
• Hoyuelos
• Dolor
• Retracción del pezón (el pezón está orientado hacia adentro)
• Enrojecimiento del pezón o de la piel del seno.
• Descamación del pezón o de la piel del seno.
• Secreción del pezón.

*****Es importante que le prestemos atención para eso debemos conocer nuestros senos (cuerpo ) y si observamos un signo de alarma, secreción o asta hundimiento del seno. Acudamos de inmediato al especialista****

Ellas sobrevivieron al cáncer de mama

Es Uno de los postres más deliciosos y nutritivos que existen.

*LA IMPORTANCIA DEL  YOGURT*

 

 Una de las cualidades del yogurt es que nos brinda mucho calcio, que nos ayudan a fortalecer los huesos y los dientes  además que tiene grasas e hidratos de carbono -con predominio de la lactosa que nos suministran energía suficiente para nuestro cuerpo.

Lo bueno del yogur  es que por más que comamos no engordaremos.  Por  Las variedades desnatadas se recomiendan en todas las dietas de adelgazamiento, ya que suministran energía y nutrientes básicos, pero a su vez aportan muy pocas calorías.

También nos dan vitaminas  A y B, el ácido fólico, y el contenido en fósforo, potasio, magnesio, cinc y yodo completan el contenido nutrición de este producto imprescindible en la dieta.

BENEFICIOS DEL YOGURT 

*Es rico en proteínas.
*Es bueno para el corazón.
*Reduce  el colesterol sanguíneo.
*Nos da  vitamina A, B y E, además de  minerales
*Previene  problemas y malestares en el estómago.
*Es rico en calcio, lo cual beneficia el crecimiento y fortalecimiento  de los huesos y la flora intestinal.

existen frutas adelgazantes, como: La piña , La manzana, la naranja, la mora y la pera  que pueden mejorar tu figura.

con unos sencillos consejos de como consumir cada una :

La piña.  Es la fruta mas usada por modelos y famosos para quitar esas libras de mas. Algunos la llaman "la dieta de la piña"
Algunos beneficios de la piña:

• El zumo de piña es perfecta para el intestino, ya que lo regula y elimina las bacterias y algunos  parásitos que podamos tener.
• La piña actúa como antiinflamatorio, ya que está compuesta de bromelaina, una encina. Es muy buena para la artritis, gota, sinusitis o inflamación de garganta.
• La piña madura es diurética. Ya que esta fruta hace que los riñones tengan más actividad y los ayuda a expulsar todo lo que el organismo no necesita. 

La Manzana. Debes comerla con la càscara, pues así su  efecto funcionarà como quemador de grasas.La piel de la manzana es rica en ácido ursólico, un componente cuyo efecto adelgazaste se ha demostrado, al menos en experimentos con ratones ahhahahaha.

La Naranja. Existen estudios que demuestran que la naranja tiene unas características que reduce el colesterol y acelera la pérdida de peso. Además, si que si la comemos diario  podremos estar saciadas varias horas y nos ayudarán  a que piquemos  menos. " La idea es no picar nada entre horas".

Las Moras. Tienen un  poder antioxidante. Además, se ha demostrado que es eficaz para reducir el volumen del abdomen quemando las grasas(Es un poco ácida ).

Las Peras. Son ricas en flavonoides y catequinas, dos antioxidantes poderosos que ayudan a la mujer a mantenerse en su peso.mas bien como una DIOSA.

BUENA SUERTE ESPERO LES SIRVA 

¿Eres de las que no puedes parar de  morderte las uñas? ¿Y no sabes qué hacer para evitarlo?

Es compulsivo se llama "onicofagia"  y es frecuente en personas nerviosas. Existen soluciones efectivas para evitar morderte las uñas . Una de las consecuencias es que al no parar de comer las uñas te lastimes  y que te  sangre los costados de las uñas. Otra, es que ocurran infecciones debajo o alrededor de las uñas.

Algunos remedios

1- Lo primero es reconocer que debes dejar de morderte las uñas.

2- Prueba con otra cosa , entretenerte y deja de pensar en uñas si necesitas morder algo, come un chicle o cualquier otra cosa, pero algo que no engorde, porque si no, cambiarás un mal hábito por otro. o tal vez toca algo con las uñas como haciendo ruido con ellas.

4- pinta tus uñas Puede ser con esmalte o simplemente brillo . Existen esmaltes con gusto amargo para evitar que las personas ser coman las uñas. Además, verlas tan bonitas con esmalte hará que no quieras morderlas. "En las farmacias podrás encontrar un brillo con sabor amargo o un producto específico para no estropearte las uñas o un endurecedor de uñas que evitará que te las muerdas con tanta facilidad."

FIRMA EL PACTO 

VÍDEO                       VÍDEO 

evita el mal aliento y ¿como saber si lo tienes?

El  mal aliento puede ser muy frecuente al despertar por las mañanas a causa de una escasa producción de saliva y a la acumulación de bacterias que ocurre durante la noche o hasta por no cepillarse antes de dormir. el mal aliento puede ser producido por muchas razones, entre ellas el tabaco, el alcohol,  los residuos de alimentos que se almacenan entre los dientes hasta una enfermedad en la garganta , alrededor de las encías y en la lengua.  

¿cómo  puedes darte cuenta que tienes mal aliento? 

•  Es pasar la lengua por el dorso de su mano. Dejar secar unos 10 segundos y oler. Si percibe un olor desagradable o fuerte entonces si tienes mal aliento.

•  Mírese en el espejo y saque la lengua. Si ve una capa blanca en la parte trasera puede ser que tenga mal aliento. 

• Puedes preguntar en el trascurso del día " a  alguien te tu confianza" , porque puede ser que el mal aliento solo sea en un momento determinado.

• O talvez optar por comprar un  halimeter. Este instrumento mide la concentración de moléculas sulfurosas en el aliento o en la saliva. El límite entre un buen aliento y un mal aliento está más o menos en 75ppb (partes por billón).

¿Cómo evitar el mal aliento?Para evitar el mal aliento sigue las siguientes recomendaciones:

•  Mantén una excelente higiene bucal. Esto incluye el cepillado de dientes tres veces al día (o después de cada comida) y  un poco de enjuague bucal.

• Acude a odontología para revisar y limpiar periódicamente tus dientes,para prevenir mejor  las posibles caries.

• Bebe suficiente agua (entre uno y dos litros al día).

• Tomar leche magnesia 

• Evita el tabaco, el café, el alcohol y los alimentos de sabor fuerte porque contribuyen rápidamente al mal aliento. (pero si no lo puedes evitar cepillarte bien los dientes al terminar ).

     si con esto el problema no disminuye  entonces te recomiendo que visites  al médico (odontología) 

    

 Como Protégerme del Papiloma Humano

no pongo imagines del papiloma humano porque las imágenes son muy fuertes y no puedo ni verlas 

 

El uso de condones puede reducir el riesgo de contraer verrugas genitales y cáncer. Pero los condones no siempre te protegerá de VPH. Las mejores maneras de protegerse contra el VPH son:
No tenga relaciones sexuales con desconocidos , es decir, usted y su pareja sólo tienen relaciones sexuales el uno con el otro y nadie más.


No hay forma de protegerse completamente de conseguir el virus del papiloma humano (VPH), pero usted puede reducir su riesgo.

Por ello, los médicos aconsejan a las chicas de entre 10 y 25 años que se pongan la vacuna contra el VPH. Esta vacuna proporciona protección a largo plazo contra los cuatro tipos principales (6, 11, 16 y 18) de VPH. Los VPH 16 y 18 son responsables del 70% del cáncer cervicouterino y los tipos VPH 6 y 11 son los que producen el 90% de las verrugas genitales (tumores benignos). Aunque la vacuna tiene una efectividad del 100% en la prevención del cáncer de útero, su efecto se verá reducido si en el momento de ponértela ya no eres virgen o si ya te has contagiado con el VPH.

hoy dia , más de nueve millones de mujeres de más de 100 países del mundo ya se la han puesto.

Además, debes acostumbrarte a visitar a tu ginecólogo a menudo. En el caso del VPH, existe la prueba de Papanicolau que permite la detección de células anormales en el revestimiento del cuello. La detección temprana de estas células puedes evitar la aparición de un cáncer. Puesto que algunos tipos de VPH no tienen signos o síntomas, es muy importante que te hagas chequeos rutinarios.

Tengo VPH, ¿qué hago?

La mayoría de las mujeres se recuperan de la infección sin padecer problemas de salud. Por regla general, las infecciones desaparecen sin necesidad de tratamientos en un plazo de entre seis y doce meses.

Sin embargo, ante cualquier anomalía visita a tu médico y recuerda acudir de manera rutinaria a tu ginecólogo.

tienes que ir al medico y hablar con tu doctor que te oriente de tu situación ....

buenas suerte espero que si padeces de esto encuentres ayuda  

 UN ABDOMEN PLANO

Lucir un vientre plano es algo que preocupa a hombres y mujeres por igual.
Esto se debe a que la tendencia a acumular grasa en el vientre es casi un hecho en todas las personas. Aunque la grasa se distribuye en todas las partes del cuerpo, es en el abdomen donde más se localiza. Por ello, tener una barriga es algo muy común y fácil de lograr.

Pero cuando las personas se enfrentan a la ardua tarea reducir esa misma barriga y de devolverle la firmeza a su vientre, se dan cuenta de que lograrlo, aunque no es imposible, requiere tiempo, una alimentación sana y

abundante en agua, y ejercicio, mucho ejercicio.

Una dieta adecuada

No hay vientre plano sin una dieta equilibrada. Intente comer bien y digerir bien.
Al comer despacio y masticar adecuadamente cada bocado que introduce a su boca le está dando más oportunidades a su estómago de realizar un correcto proceso digestivo.

Opte por una dieta baja en grasas y alta en fibra. Por ejemplo, la carne roja, las frituras y los dulces –aunque sabrosísimos— no favorecen el tránsito intestinal y hacen que el vientre se encuentre hinchado constantemente. Mientras que las legumbres,
frutas y cereales ofrecen una sana opción que nutren y reducen el nivel de grasa en el abdomen.?Cuando el objetivo es lucir  un vientre plano, es preciso beber un mínimo de litro y medio de agua al día y evitar todas las bebidas gaseosas que fomentan el agrandamiento del abdomen.

El Ejercicio

Dedique algo de su tiempo a los ejercicios para reafirmar el vientre. La inactividad física ablanda el músculo del abdomen y hace que este pierda su firmeza.

Los famosísimos abdominales son el mejor ejercicio para endurecer el vientre y hacer que éste se tonifique. Como cualquier otro ejercicio, requieren constancia para ser sinónimos de salud. Los abdominales deben ser pausados y bien realizados:

el secreto está en la forma en que se hacen y no en la cantidad.

Otros ejercicios como la gimnasia, el ciclismo, la natación y hasta una caminata de media hora benefician el proceso de conseguir un abdomen plano. ?Conseguir el abdomen plano no es sólo un asunto de estética, es una necesidad para la salud del cuerpo.
Cuando las personas no le prestan atención a reducir su barriga se encaminan por un sendero que puede ser bastante peligroso.

Un vientre hinchado produce problemas lumbares, oprime el tórax y dificulta la respiración. Además, crea inestabilidad en el cuerpo y hace que algunas extremidades inferiores –las piernas, por ejemplo— deban lidiar con un exceso de sobrepeso que nada beneficia al resto del organismo.

Si tus amigas fuman mucho, tu mamá , tu novio o hasta tú, la piel de tu rostro se ve propensa a sufrir graves consecuencias.

Seguramente ya te han dicho que fumar causa muchos problemas en la piel como  mal aliento ,arrugas prematuras, resequedad  manchas y celulitis  quiero decirte que es totalmente cierto.

• Exfolia el cutis una vez al mes para eliminar las toxinas del tabaco, así no quedará rastro de contaminantes.
• Usa crema para el contorno de ojos, así evitarás que se formen ojeras, si puedes una vez al mes pon dos sobres de té verde fríos en tus ojos para desinflamar.
• Toma dos litros de agua diario, pues el fumar deshidrata la piel.
• Antes de dormir no olvides limpiar tu rostro y desmaquillarlo bien, realiza un masaje circular para incrementar la circulación en la zona y amanezcas radiante.

Esto ayudará a que no sufra tanto tu piel, pero la mejor solución siempre será dejarlo, no te pasará nada si lo haces, al contrario tiene múltiples beneficios a tu salud.