La autoestima, también denominada amor propio o auto apreciación, es la percepción emocional profunda que las personas tienen de sí mismas.La autoestima es el requisito indispensable para las relaciones interpersonales y humanas sanas. El amarse así mismo permite 

¡Cuidado! Estos son los alimentos que envejecen tu piel

Aunque cuides tu piel con hidratantes, exfoliantes y tomes mucha agua, hay alimentos que podrían perjudicarla seriamente y envejecerla de forma prematura.

Azúcar: El azúcar en exceso es dañino para todo nuestro cuerpo incluida la piel ya que hace que pierda su tonicidad. 

Café: La bebida que nos encanta tomar para iniciar el día puede causar deshidratación excesiva en nuestra piel. De acuerdo a un estudio de la Universidad de Leiden, una alta dosis de cafeína hace que la piel pierda elasticidad.

Carne roja: La Universidad de Liverpool halló que comer carne roja en exceso hace que los capilares se endurezcan y que la piel envejezca de forma prematura.

Picante: ¡Malas noticias para los amantes de las salsas!, ya que un estudio realizado en la Universidad de Nuevo México encontró que el picante hace que los vasos sanguíneos se dilaten de forma excesiva haciendo que la piel pierda elasticidad.

Alcohol: El consumo excesivo de alcohol causa deshidratación que afecta el estado de la piel.

Primero que nada, debes estar consciente de que tu vagina huele, y es completamente normal. De hecho, durante el mes, emana olores distintos debido al ciclo menstrual.

Sin embargo, hay aromas que son normales y otros, en definitiva, no, motivo suficiente para acudir al ginecólogo.

¡Pero no entres en pánico! Por eso, aquí te dejamos 5 olores de vagina que debes conocer:

* Levadura.

La levadura es como un olor a pan e indica hongos en tu zona V, además produce un flujo que es como blanco con grumos. ¡pendiente!

* Pescado.

Sí hay un olor que es como a pescado y es una infección producida por bacterias que podrías tener en tu vagina, además también provoca comezón.

 * Cebolla.

Hay alimentos que causan ese olor y justamente el comer mucha cebolla podría producirlo. Esto se quita con sólo bañarte y lavarte bien, pero no olvides que no es normal tener ese olor siempre porque se puede ir acumulando y provocar una infección.

 * Podrido.

¡El hedor lo dice todo! Acude de inmediato con un experto, pues según el portal Bustle, podría implicar que un tampón se perdió por ahí. ¡Sí! Aunque no lo creas, es más común de lo que parece.Así que si los usas, ¡no olvides retirarlos please! 

 Ahora que tienes una idea de los olores que tu vagina podría producir, es importante que detectes cualquier anomalía y acudas, en caso de ser necesario, con tu médico.

Recuerda que la higiene de tu zona íntima es primordial para estar en óptimas condiciones. ¡No la descuides!

Al menos una vez en la vida, todos hemos bebida tanto, que al día siguiente no recordamos casi nada. Quedarán las fotografías y las historias que cuentan los amigos, pero al final no sabremos la razón de esas lagunas mentales tras una noche de fiesta.

Hoy, te explicamos el motivo… 

No importa que tan a menudo tomes, una laguna mental te puede pasar si la sangre se intoxica rápido. Cada vez que se interfiere en las funciones del cerebro, se está más propenso a tener un daño considerable en este órgano tan importante del cuerpo.

En nueva generación del siglo XX1 está pasando por distintos cambios a la generación de años atrás por lo tanto al avanzar el mundo en el que vivimos esta generación está enfrentando distintos cambios que los de sus padres y abuelos a la misma edad.

Al parecer, los jóvenes de 25 -30  años de hoy estarían peor físicamente que sus padres y abuelos, a su edad en años atrás.

 Según investigaciones, los jóvenes serían 15 años más “ancianos” que sus predecesores a la misma edad, reseñó el sitio The Mind Unleashed.

La juventud actual sufriría de una “salud metabólica” peor que la de generaciones anteriores, ya que presentaría más problemas de:

   

• Obesidad
• Hipertensión
• Diabetes

Los científicos que estudiaron el tema llegaron a dichas conclusiones tras monitorear a 6 mil voluntarios en sus 20, 30, 40 y 50 años.

“Los adultos jóvenes de la actualidad están mucho peor que sus ancestros. La frecuencia de obesidad en los cuarentones de hoy es similar a la de quienes tenían 55 en las generaciones anteriores”.

 “Lo mismo aplica a otros problemas metabólicos. Como las condiciones de salud de las personas jóvenes de hoy es dañada a temprana edad, deberían actuar ahora. De lo contrario, su calidad de vida se verá afectada antes de lo que esperan”.

LA JUVENTUDAD ENVEJECIDA  PUEDE SUFRIR DE RIESGOS COMO:

La obesidad: aumentaría su riesgo de sufrir un ataque cardíaco, señaló una investigación publicada en mayo de este año en la revista científica Stroke, y reseñada por la agencia de noticias Reuters.

Parte de ese incremento del riesgo podría deberse a la diabetes, al tabaquismo, la presión arterial alta o el estrés.

La prevención de la obesidad es importante, ya que hay evidencia convincente de que contribuye al riesgo de diabetes y de presión arterial elevada.

Nosotros como jóvenes debemos cuidarnos porque de lo contrario seremos una generación de jóvenes envejecidos. Producto del estrés, la comida chatarra y la vida sedentaria que llevamos.

Comer saludable y balanceado es importante para cualquier organismo y aún más cuando se está embarazada, porque durante el tiempo de gestación el bebé esta recibiendo nutrientes directamente de su madre, por lo tanto hay que tener una buena alimentación para que el bebé nazca saludable.

Tener una alimentación balanceada y saludable puede ayudar a prevenir:

►Anemia e infecciones en la madre

►Cicatrización insuficiente

►Un nacimiento prematuro del bebé

►Un bebé de bajo peso al nacer

El 90% de los niños que nacen con problemas como anemia, peso, malformación, es por una mala alimentación durante el embarazo, 3 de cada 5 mujeres gestantes suben excesivamente de peso por no comer sano lo que aumenta las dificultades durante el parto.

Recuerda……que
Si la madre come dulces o comida chatarra, el exceso de calorías no aporta los nutrientes que el bebé necesita. Como resultado, el bebé tendrá que obtener las vitaminas y minerales que necesita del cuerpo de la madre, cuya salud podría afectarse.

En lugar de comida chatarra, elija alimentos que sean:

►Ricos en proteínas

►Bajos en grasa

►Bajos en azúcar

Otros nutrientes que su bebé necesita son:

Calcio, que ayuda al crecimiento sano del bebé

Hierro, que ayuda al riego sanguíneo del bebé y también previene anemia en la madre

Ácido fólico, que ayuda a reducir el riesgo de espina bífida, anencefalia (anomalía del cerebro) y otros defectos de nacimiento

                                                    

Por eso existe ciertos alimentos recomendados como:

Pescado, hígado, mora, zanahoria, tomate, Frutas y verduras de colores variados, están en la lista de los alimentos fundamentales para el desarrollo del bebé dentro del vientre.

SER MADRE ES UNA BENDICIÓN, ESO DICE MI MADRE HASTA QUE LA HACEMOS ENOJAR.

Pero hoy les voy hablar sobre los beneficios de la leche materna

 La lactancia materna, un regalo para toda la vida

Amamantar es signo de amor. Es alimentar, confortar, proteger y comunicarse a través de un intercambio de  sensaciones entre él bebe y su madre.

La leche materna es el mejor alimento para tu bebé

Puesto que contiene todos los nutrientes que el necesita para tener un buen crecimiento y un peso estable.

Se aconseja la leche materna exclusiva hasta los primeros 6 meses de vida. A partir de los 6 meses hasta los dos años debe ser complementaria con los alimentos.

Beneficios de la leche materna

Para él bebe

►Contribuye al desarrollo del cerebro.

►Ayuda a que la madre y él bebe formen una estrecha relación de amor.

►La leche materna se digiere fácilmente, así él bebe no tendrá estreñimiento.
►Protege al bebe contra infecciones (gripe, pulmonía, alergia, desnutrición y diarrea)

Para la madre

►§  Pierde menos sangre y se protege de la anemia post parto.

►§  Ayuda a que la matriz vuelva más rápido a su tamaño normal.

►§  Económicamente la madre no gasta dinero en otras leches.

►§  No se embaraza seguido, siempre y cuando sea lactancia materna exclusiva a libre demanda y la madre no tenga menstruación.

Háblele ,acariciarlo y concientelo durante este hermoso proceso de lactancia, de esta manera lo estará estimulando de manera física, psíquica y espiritualmente.

Realmente no conozco a ciencia cierta que se siente tener lestes de contacto y menos ciertos detalles o cuidados que tenemos que tener a la hora de tener unos, por eso estoy escribiendo esto, porque me imagino al igual que yo algunos de ustedes los usan pero no saben que cuidados deben tener y menos que errores están cometiendo al utilizarlos sin saber que estos malos hábitos  podrían provocarte infecciones y dañar tu visión.

Yo soy alérgica y por esa razón cuido mis ojos, además son muy delicados más que cualquier parte del cuerpo.

Algunos de los malos hábitos que cometemos

☞Comprar lentes en los centros comerciales u otros lugares no autorizados. Siempre deben ser recetados por un oftalmólogo u optometrista.

 ☞Dormir con los lentes puestos, a menos que estén específicamente diseñados para la noche. Retirarlos disminuirá el riesgo de infección o irritación.

☞Usar lentes de otra persona:los lentes están pensadas especialmente para uso personal. A través de los ojos de puede trasmitir microbios, puede darse el caso que no se ajusten bien a tu ojo y causarte lesiones irreversibles.

  Un mal uso de los lentes de contacto puede producir QUERATITIS, una inflamación que afecta la córnea y produce un intenso dolor ocular, enrojecimiento, lagrimeo y fotofobia. Asimismo, podría provocar úlcera, una disminución parcial o total de la visión

☞Antes de tocar las lentillas, lava tus manos con agua y jabón, y sécalas con una toalla limpia.

☞Recuerda, límpialos y enjuágalos con la solución desinfectante indicada, nunca con agua ni otro químico.

☞ Manten tus lentes de contacto lejos del agua. Nunca los guardes en un recipiente con agua  y recuerda quitártelos antes de zambullirte en el río, el mar o la piscina.

Recuerda visitar a tu oftalmólogo ante cualquier molestia en los ojos y para que te indique el uso correcto de tus lentes de contacto.

Comer sano no sólo se refleja en el interior del cuerpo, sino también en la apariencia externa. Cuando cómenos ingerimos nutriente los que hacen funcionar adecuadamente nuestro cuerpo y que regulan las funciones de nuestro organismo.

Tres ideas de comidas saludables para la familia

Idea 1

Paella de pescado y marisco

Ensalada de tomate, cebolla y pepino

Fruta

Idea 2 

Lentejas “con pimiento verde, cebolla y tomate”

Pescado al horno

Arroz

Jugo natural

Idea 3

Macarrones con tomate y carne molida

Una ensalada de lechuga y tomate.

Pan

Frutas.

“Las personas que ingieren tres o más porciones de alimentos ricos en cereales integrales (pan y arros), tienen entre un 20 y un 30% menos de posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares”

“El pan es una buena fuente de vitaminas del grupo B y de minerales como el fósforo”

Hace poco me entere de que en panamá existía un movimiento llamado MOVEMBER.Es un movimiento para despertar y crear conciencia sobre la salud masculina. Sobre todo el Cáncer Testicular y de Próstata.

Fue celebrado por primera vez en Australia en el año 2003 cuando un grupo de jóvenes de Melbourne conocidos como los 30 originales tuvieron la idea de dejar crecer sus bigotes para apoyar a un amigo aquejado de cáncer de próstata. Desde el año 2004, la Fundación Movember comenzó a recolectar fondos para destinarlos a la lucha contra el cáncer de próstata en Australia.

La palabra movember proviene de una combinación de la palaba “moustache + november = movember”

Se trata de hacer que los hombres se dejen el mostacho para apoyar y recaudar fondos para la investigación del cáncer de próstata y testicular. 

Y es que con este peculiar movimiento, quiere que los hombres tengan conciencia de que hay que prevenir y hacerse revisiones periódicas sobre estas enfermedades,

 La fundación Movember recauda fondos que se destinan a financiar a equipos de investigación en todo el mundo y asimismo, fomenta el contacto y la comunicación entre los equipos mundiales de investigadores para eliminar duplicaciones y agilizar procesos.

¿Cómo podemos ayudar nosotr@s?  

 No importa si eres mujer puedes ayudar en la causa, sabemos que a nosotras no nos crese ese tremendo moustache y cómo pueden ayudar los hombres que no quieren dejarse ese tremendo moustache bueno aquí está la solución todo aquel que quiera cooperar sin costo alguno puede ayudar a crear conciencia tomándose una foto con su mostache con el # movember  o movember y el nombre de tu país… #movemberpty  

ASI COMO LOS ARTISTAS DEL PATIO "MIGUEL OYOLA", "JOVANA MICHEL" y "ALEX MEDELA"

"MIGUEL OYOLA"

"JOVANA MICHEL"

        "ALEX MEDELA"

                

No importa el tiempo que tengamos yendo al GYM, a veces se nos pasa y cometemos estos errores o simplemente nadie nos dijo que estábamos en un error, estos errores por pequeños que sean pueden limitar el rendimiento de nuestro cuerpo o pueden llegar a convertirse en un problema.

Si ya estás yendo al gimnasio o estas a punto de iniciar en este camino te diré 3 errores comunes que cometemos a en el GYM así que toma nota para no cometerlos

Tener el estómago vacío

Llegar al gimnasio con el estómago vacío es terrible.

No importa la hora que sea, para que nuestro cuerpo funcione correctamente debemos consumir algo que despierte al metabolismo.

Si no quieres desayunar muy pesado, Puedes comer un yogurt o una manzana “lo importante es no tener el estómago vacío”.

No calentar

Dedica por lo menos 5 minutos a hacer algo de calentamiento antes de empezar el ejercicio duro. Uno de los objetivos principales del calentamiento es prevenir las lesiones y restablecer la movilidad de las articulaciones.

Seguir siempre la misma rutina

 El cuerpo siempre tiende a entrar en un estado de comodidad. Por eso, para un entrenamiento más efectivo, lo mejor es romper con esa falta de intensidad y cambiar los ejercicios cada uno o dos meses. 

SABIAS QUE

…El café

Mejora la circulación

Es un estimulante del sistema nervioso

Disminuye los dolores de cabeza

Disminuye el riesgo de Diabetes

Muchas personas comienzan su día con una taza café, esto no es malo porque el café tiene muchos beneficios para nuestra salud.

La mayoría de las personas al escuchar la palabra café la primera palabra que se les viene a la mente es ¨un vicio¨, pero lo que muy pocas personas saben es que puede ayudar en nuestra salud.

Te despierta

El café por la mañana sirve para disminuir el sueño y aumenta la capacidad de alerta, la cafeína estimula el metabolismo mejorando la memoria y la concentración. El café ayuda a contrarrestar la fatiga y mejora la capacidad de procesar la información visual.

Combate la celulitis

La cafeína reactiva la circulación, ayuda a eliminar el líquido seroso que se instala en las cavidades y tejidos musculares e incrementa los niveles de moléculas que queman las grasas

Es un antioxidante

El café se encuentra en el 6° lugar entre los 50 alimentos antioxidantes. Los antioxidantes Son compuestos que protegen al organismo que causan las moléculas, que producen la degeneración en las células. Esto es importante para evitar el desarrollo de enfermedades degenerativas.

Corazón sano

Beber una taza de café con cafeína al día mejora la función de los vasos sanguíneos, activa la presión arterial y limpia las arterias.

Reduce el riesgo de diabetes

El café posee dos compuestos que protegerían el páncreas, manteniendo una buena producción de insulina. Debido a esto, tomar cerca de cuatro tazas de café al día reduciría el riesgo de diabetes hasta en 50%".

Es digestivo

El café estimula la secreción gástrica, activa la producción de la bilis y la contracción de la vesícula biliar. Por lo tanto, tomado después de las comidas, facilita la digestión.

Combate el mal aliento

Ciertos componentes del café aniquilarían diversas bacterias nocivas en la boca, reduciendo el riesgo de mal aliento.

¿Cuántas veces a la semana tomas café?